I 5 esercizi per la schiena

Semplici esercizi per salvaguardare la schiena e migliorare la postura

Esercizio n.1

L’esercizio “salva-schiena”

La dottoressa Dania Mazzini, dello Studio Mazzini Chiropractic Center, vi spiega in questo breve video come salvaguardare la vostra colonna vertebrale quando vi piegate in avanti, in modo da evitare gravi problemi, soprattutto a livello lombare.


Esercizio n.2

L’esercizio della matita

Questo semplice esercizio e’ ideale per chi lavora molte ore al computer perché permette di migliorare la postura della schiena e delle spalle e nello stesso tempo manda più ossigeno al cervello permettendovi di pensare più chiaramente.


Esercizio n.3

Esercizio rilassa schiena

Questo semplice esercizio di stretching può essere fatto tutte le mattine prima di alzarsi dal letto o ogni volta che volete rilassare la colonna vertebrale.


Esercizio n.4

Esercizio alla fermata del bus

Questo semplice esercizio e particolarmente indicato per tutte le persone che devono stare a lungo ferme in piedi. Provate a farlo e la vostra schiena vi ringrazierà.


Esercizio n.5

L’esercizio del girasole è molto semplice. Aiuta a dare mobilità a tutta la colonna vertebrale migliorando l’equilibrio e la concentrazione mentale perchè permette al cervello di ricevere più ossigeno. Può essere fatto da grandi e piccini, lo consigliamo a tutti.

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