Tempo di vacanze: come mantenere una corretta postura durante i viaggi

Le vacanze estive stanno per iniziare e per la maggior parte delle persone ciò significa affrontare un viaggio verso la meta prestabilita. Alcuni si muovono in auto, altri in treno e altri ancora in aereo. Viaggiare può essere un’esperienza eccitante, ma anche stressante per il nostro corpo. 

Passare ore seduti in auto, treno o aereo, assumendo una postura scorretta, può causare problemi alla schiena e al collo, che danno origine a dolori e disagi che possono protrarsi anche dopo il viaggio.

Lo Studio Mazzini Milano Chiropratica pone da sempre grande attenzione a questa tematica perché una postura corretta assicura una buona distribuzione del peso tra le vertebre, migliora la respirazione diaframmatica e aiuta la digestione.

Cos’è la postura e cosa si intende per postura corretta?

La postura è quella posizione che un individuo tiene durante tutti i momenti della propria vita, ossia, il modo in cui si siede, come sta in piedi, come cammina o come si sdraia mentre dorme.

La postura è un “riflesso neurologico”, questo significa che noi riusciamo a tenere una postura volontariamente solo fino a quando il nostro cervello non ci fa tornare nella postura dove si sente più a suo agio.

Per postura corretta si intende una posizione eretta, con la schiena dritta e le braccia abbandonate lungo il corpo.

La colonna vertebrale ha tre curve naturali che formano una S: la curva del collo, la curva della parte superiore della schiena e quella della parte inferiore della schiena. 

Una corretta postura aiuta a mantenere queste curve nella loro conformazione naturale, in modo tale da tale da mantenere il corretto utilizzo dei muscoli, fondamentale per ridurre la possibilità di percepire dolore alla zona lombare.

Come mantenere dunque una corretta postura durante i viaggi delle vacanze?

Ecco alcuni consigli su come mantenere una corretta postura durante i viaggi e come i trattamenti chiropratici possono aiutare a correggere e mantenere una postura ottimale.

Consigli per una postura in viaggio

Se viaggi in auto per le vacanze, lo Studio Mazzini consiglia di appoggiare bene la parte lombare della schiena, con lo schienale leggermente reclinato.

Regola l’altezza del sedile in modo da avere i fianchi allo stesso livello o leggermente al di sopra delle ginocchia. 

La distanza del sedile deve consentire di raggiungere il volante senza piegare in avanti le spalle.

Le stesse regole di base valgono per una postura corretta sul sedile del treno o dell’aereo.

Appoggia i piedi per terra in modo tale da sentirti comodo, evita di accavallare le gambe per non creare ulteriore tensione sulla parte lombare e sulle articolazioni delle gambe e usa, se possibile, i braccioli.

Ricorda di togliere il portafoglio dalla tasca dei pantaloni, perché oltre a creare pressione sul nervo sciatico, funge da spessore e porta ad un disallineamento del bacino e, di conseguenza, della schiena.

Se viaggi in auto ti consigliamo di effettuare delle soste regolari, fare una breve camminata e qualche esercizio di stretching. 

Anche nel caso di un viaggio in treno o in aereo ti suggeriamo di alzarti dal sedile almeno una volta ogni 20 minuti per fare una breve camminata e qualche esercizio di stretching. 

Come la chiropratica può aiutare a mantenere la postura corretta

Lo Studio Mazzini è specializzato nel trattamento dei problemi posturali.

La tecnica utilizzata dal nostro centro chiropratico può migliorare la postura già dopo la prima seduta.

Inoltre, insegniamo esercizi specifici per mantenere più a lungo la postura corretta e gli effetti positivi che ne derivano.

I trattamenti chiropratici possono aiutare a correggere disallineamenti della colonna vertebrale causati da una postura scorretta. 

La nostra tecnica è efficace nel correggere i disallineamenti della colonna vertebrale, che possono causare dolore e limitare la mobilità.  

Ripristinando il corretto allineamento naturale del corpo il nostro centro ti aiuta ad alleviare il dolore, a migliorare la flessibilità e della mobilità.

Grazie alla nostra tecnica avrai una postura corretta più a lungo.

Quali sono i benefici di una postura corretta

La postura è determinata dalla struttura del corpo, ma può anche essere influenzata da fattori genetici o emotivi.

Una postura corretta della colonna vertebrale aiuta a ridurre potenziali tensioni.

Purtroppo, il nostro stile di vita, aggiunto alla forza di gravità, spesso non consente una sana postura eretta.

L’abitudine di incurvarsi comincia durante l’infanzia quando ci sediamo davanti alla televisione e al banco di scuola, continua nell’età adulta quando ci sediamo davanti al computer o alla scrivania.

Invecchiando, l’osteoporosi (demineralizzazione delle ossa) e osteoartrosi (usura) portano spesso a posture scorrette.

La posizione seduta e l’inattività peggiorano automaticamente la postura e, inevitabilmente, possono contribuire a una vasta gamma di problemi, tra cui emicrania, ernia del disco, sciatalgia.

In conclusione, mantenere una corretta postura durante i viaggi è essenziale per prevenire dolori e disagi che possono rovinare l’esperienza della vacanza. 

Seguendo i nostri semplici consigli su come assumere una postura corretta e integrando trattamenti chiropratici regolari, potrai viaggiare comodamente, godendoti appieno la vacanza.