Il Dr. Mazzini mostra alcuni esercizi utili che puoi effettuare se si soffre di ernia lombare. Se il mal di schiena ti limita nei movimenti, alcuni esercizi mirati possono aiutarti a ridurre il dolore e migliorare la mobilità.
Nota importante: non devono mai fare male. Se senti fastidio, fermati subito.

Il Dr. Mazzini e il Dr. Sudati mostrano tre esercizi dolci e rilassanti che puoi fare direttamente a letto. Sono perfetti per sciogliere tensioni, migliorare la respirazione e sentirti subito meglio.
Nota importante: non devono mai fare male. Se senti fastidio, fermati subito.

In questo video eseguiamo un esercizio specifico per sollevare correttamente i pesi da terra, evitando di sforzare la schiena.

La Dott.ssa Dania Mazzini ci mostra come fare l’esercizio del gatto, particolarmente indicato per rilassare la mente e la colonna vertebrale.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio del “cavaliere” per fare stretching al muscolo ileopsoas. È molto importante fare questo esercizio per chi soffre di mal di schiena, cruralgia, protusione o ernia del disco.

Il Dr. Mazzini spiega come alzarsi dal letto senza farsi male alla schiena. Tre movimenti molto semplici vi aiuteranno ad alzarvi facilmente proteggendo la colonna vertebrale.

Il Dr. Mazzini spiega come fare la “squadra”, un esercizio che permette di rilassare la schiena e rilassare le gambe migliorandone la circolazione del sangue.

La Dott.ssa Dania Mazzini, dello Studio Mazzini Chiropractic Center, vi spiega in questo breve video come salvaguardare la vostra colonna vertebrale quando vi piegate in avanti, in modo da evitare gravi problemi, soprattutto a livello lombare.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio “rilassa schiena”, esercizio ideale per dare mobilità alla colonna vertebrale prima di alzarsi al mattino ed è consigliato per tutte le persone di ogni età.
Nota importante: se soffrite di mal di schiena o ernia del disco vi consigliamo di non aggiungere alcuna rotazione del busto!

Il Dr. Mazzini spiega come mettere le calze e le scarpe per chi soffre di mal di schiena acuto, di ernia del disco e di sciatica prima di alzarsi dal letto.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio della “Figura 4” che serve per fare stretching ai muscoli dei glutei e piriforme.
Questo esercizio è complesso perché bisogna stare attenti a non piegare la schiena ma è molto efficace e utile per tutti gli sportivi ma anche per chi soffre di sciatica.

Il Dr. Mazzini spiega un semplice esercizio di stretching del muscolo piriforme che si può fare da sdraiati, molto utile per chi soffre di sciatica.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio della “matita e del vassoio”.
Questi due semplici esercizi servono a dare mobilità alle spalle e ai muscoli della regione dorsale in particolare i trapezi e i romboidi.

Questi esercizi sono da eseguire a casa in modo semplice e sicuro. Aiutano a rilassare il rachide cervicale, migliorare la mobilità e ridurre le tensioni.
Nota importante: esegui i movimenti senza forzare e interrompi in caso di fastidio o dolore.

Il Dr. Mazzini Manuel mostra l’esercizio dell’orologio, un semplice esercizio di stretching per i muscoli pettorali molto utile per tutte le persone che soffrono di disturbi alle spalle e alle cervicali, alle dorsali, compreso i mal di testa da cefalea e la sindrome del tratto toracico.

Il Dr. Mazzini spiega come fare alcuni semplici esercizi per migliorare la postura, attivare la respirazione diaframmatica e aiutare i pazienti che soffrono di mal di testa da cervicale.

Sei un giocatore di Tennis o di Padel? Allora questi 2 esercizi possono esserti d’aiuto.
Lo stretching può essere utile nel defaticamento, per prevenire gli infortuni, a smaltire la fatica e a sviluppare flessibilità articolare

Se ami il tennis, sai quanto le ginocchia siano messe alla prova durante partite e allenamenti.
In questo video, il Dr. Alessio Sudati ti spiega i consigli essenziali per giocare in sicurezza e migliorare la tua performance.

Il Dr. Mazzini mostra alcuni esercizi di stretching fondamentali, da effettuare prima e dopo le partite di Padel è fondamentale. Specialmente se hai superato i 40 anni.

Il Dr. Alessio Sudati mostra alcuni esercizi utili per migliorare la performance nel Padel ed evitare infortuni.

Il Dr. Mazzini spiega come fare l’esercizio squat al muro.
Questo esercizio è fantastico per rinforzare le gambe soprattutto i muscoli quadricipiti.
L’esercizio può essere ripetuto anche tre quattro volte e va fatto almeno tre volte alla settimana per rinforzare le gambe e migliorare l’equilibrio.

Il Dr. Mazzini spiega due esercizi per rinforzare i muscoli addominali senza dover muovere la schiena.
Questi esercizi isometrici sono ideali per chi soffre di ernia del disco o protusioni discali perché devono essere fatti senza irritare la colonna vertebrale.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio del “nuotatore”.
Questo esercizio è molto utile per rinforzare i muscoli erettori della colonna vertebrale. È molto facile da eseguire e può essere fatto da tutti.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio dell’arciere.
Con questo semplice esercizio stimoliamo i muscoli pettorali.
Molto importante tenere le braccia tese e allineate per eseguire correttamente l’esercizio e non sforzare i muscoli del collo e della schiena.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio con l’elastico lungo.
Questo esercizio serve per dare mobilità e tono alle spalle e rinforzare i muscoli della parte alta della schiena, soprattutto i dorsali i trapezi superiori e i romboidi.
L’ ideale è farlo tutti i giorni al mattino.

Il dr Mazzini spiega l’esercizio con l’elastico corto.
Questo esercizio è molto utile e efficace per rinforzare i muscoli dorsali e tutti i muscoli della parte bassa della colonna vertebrale.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio dell’orologio.
Questo esercizio è molto utile per fare stretching ai muscoli anteriori delle spalle in particolare i pettorali.

Il Dr. Mazzini spiega l’esercizio della “lampadina”, un semplice esercizio per dare mobilità e forza alle spalle.

Il Dr. Mazzini ci mostra la posizione ideale per dormire.
La posizione ideale è la posizione fetale ma si può anche dormire a pancia in su con un cuscino adatto per sostenere la regione cervicale

Il Dr. Mazzini mostra una semplice manovra che può dare giovamento a chi soffre di disturbi uditivi, orecchie tappate e acufeni somatosensoriali.
Nota importante: non eseguitela se vi provoca un aumento della sintomatologia o vi da fastidio.